bol plecow

bol w dolnej czesci plecow po prawej stronie juz 24godz z karzdym ruchem czuje bol co robic , zele typu ketanol i inne rozgrzewajace nie pomagaja

A moze to tylko bol gornej czesci plecow a nie zakwasy, spowodowany wciskaniem sie tej czesci w laweczke podczas wyciskania. Takze albo zla technika wykonywania albo zla laweczka do klatki. Albo podczas uginania za bardzo angazujesz czworoboczne(jesli o nich mowa i jesli to mozliwe). Wiecej opcji mi sie nie nasuwa

Tomasz Majewski wraz z pozostałymi lekkoatletami zakończył zgrupowanie w dalekim Potchefstroom (RPA). Mistrz olimpijski w pchnięciu kulą do sezonu przygotowywał się na świetnie wyposażonych obiektach, położonych 1350 metrów nad poziomem morza - pisze "Przegląd Sportowy". - Mój trzeci pobyt w RPA nie wiązałby się zapewne z niczym [...]

W tym temacie chciałbym zwrócić uwagę na niepoprawność wykonywania ćwiczeń podczas wykonywania różnego rodzaju ćwiczeń głównie na mięsień prosty brzucha i skośne brzucha. Jednym z mięśni ,który współdziała podczas wykonywania "brzuszków" jest mięsień lędźwiowy większy ,który lezy wew. jamy brzusznej i rozpina się od 12 kręgu piersiowego, 12 [...]

[...] T2B: 15x25lb/12x25lb /10x25lb T3A: 15x25lb/12x25lb / - T3B: 15x25lb/12x25lb /10x25lb cw - ciezar wlasny! Wrazenia: Czas trwania – 45min Aero – 20min Niektórych ćwiczeń brak ze względu na bol plecow – przechodzący……. Wolalem nie ryzykowac Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-06 21:19:26

witam hetman91 dzięki za dobre słowa staram się realizować plany i dbać o zdrowie ok..teraz trening 1.02.10r. tętno spoczynkowe-38.(według pulsometra) poprosiłem żonę żeby mi sprawdziła na tętnicy szyjnej i wyszło 40. myślę,że odczyt był prawidłowy taka była reakcja mojego organizmu na niedzielny bieg! rano rozciąganie całe ciało. siłownia: [...]

[...] w lewej łopatce, szczególnie gdy staram się wykonywać ruchy wymagające jej napinania. Do czego mogę go porównać? Chyba tylko do sytuacji gdy "źle spaliśmy" i wstajemy rano z bolącym karkiem itp (ot takie intensywne naciągnięcie). Początkowo (przez pierwsze 2 dni) tłumaczyłem to sobie chwilowym bólem, który "sam przejdzie". Niestety tak się nie [...]

Wiem, Wiem. Tematów takich było sporo i większość przejrzałem. Ale chcę mieć pewność i przede wszystkim daje foto :) Bo mnie boli konkretny mięsień: Ból ten pojawił się (znaczy nie wiem czy ten sam ale był podobny) u mnie początkowo po treningach w koszykówkę (a trenowałem gdzieś z 2-3 miesiące). Potem przestało, i następnie od nie dawna [...]

Powróciłem do treningów na siłowni. Zauważyłem jednak, że odczuwam po treningu klatki ból przy niektórych ruchach - może nie jest zbyt intensywny, ale jednak, no i mam wątpliwości... Ćwiczyć przez ten miesiąc na pewno będę, choćby nogi, brzuch i ramiona, bo wykupiłem karnet, ale nie chciałbym odpuszczać też pleców i klatki, tym bardziej, że w [...]

Środa - 10 II -odpoczynek Uwagi Z racji tych pleców ten i być może 2 najbliższe dni odpuszczę. Wczoraj ból aż mnie załamywał ;/ Wkurzyłem się na to. Bo chcę ćwiczyć itp. a bezczynnie siedzieć to nie dla mnie. Co do treningu na grzbiet. Niby coś tam robiłem (tzn. rozgrzewkę i rozciąganie których nie uwzględniam), ale pewnie mogłem lepiej zadbać. [...]

Nie, nie przeskakuje, ale trochę boli - aczkolwiek, jak pisałem, przy pewnych ruchach - zwłaszcza przy maksymalnym odciąganiu w tył. Generalnie jest sprawny, mam pełny zakres ruchu, ale ze względu na ten lekki ból lepiej dam mu odpocząć jeszcze z miesiąc (mam nadzieję, że dłużej to nie potrwa...). Będę ćwiczył wszystkie partie oprócz barków, [...]

[...] od ponad 3 tygodni. Ból zlokalizowany jest na dole i dodam, że różnie go odczuwam ( w różnych miejscach ). Szczególnie nasila się podczas schylania ale również cholernie boli gdy próbuje biegać, bądź skakać itp. Byłem u lekarza, skierował na prześwietlenie. Dla przybliżenia sytuacji powiem, że ćwiczę na siłowni oraz trenuję kickboxing. [...]

Witam. Ostatnio słyszałam o tym cudownym treningu i postanowiłam go wypróbować w domu. Chciałam robić przysiady z rękami na karku. Jednak przy 5 powtórzeniu coś mnie strasznie zaczęło boleć w kręgosłupie. Jaka może być przyczyna? Czy może Tabata jest nie dal mnie?

Dziś pomimo jeszcze osłabienia postanowiłem zrobić zaległy trening na poręczach. Trening pomimo dość dobrych jak dla mnie wyników był koszmarny. Towarzyszył dość wyraźny ból zatok. Wyniki były następujące: 1. Planche ///seria 1=4///seria 2=1 2. Wąsko ///seria 1=15///seria 2=12 3. Normalne ///seria 1=15///seria 2=15 4. Delta ///seria 1=15///seria [...]

[...] tułowia/wyciskanie poziome/wiosło sztangą/wysiskanie stojąc/uginanie przedramion Zacząłem robić MC, małymi ciężarami, ale technika kulawa i troche mnie zaczęły plecy boleć w dolnym odcinku więc zamieniłem to na unoszenie tułowia. Już ból praktycznie minął, ale nie chce się brać od razu za mc. Od marca na siłownię będe miał czas 2 razy w [...]

Witam! Od dosyc sporego czasu doskierwa mi ból dołu pleców, lędźwi, przez to że dosyć dawno temu szarpnąłem za duży ciężar no i bach... Teraz boje sie wyciskać sztange jak ćwicze bary czy robić MC. Proszę was abyście mi polecili jaki pas używać? A byłbym jeszcze bardziej wdzięczny jakby ktoś mi linknął pas z jakiejs stronki :) Dzieki z gory za odp.

[...] nie mam drązka ) wiosłowanie sztangą nadchwytem 2x10 uginanie ramion ze sztangą 2x10 uginanie ramienia o kolano 2x10 przedramie nadchwytem i podchwytem 2x10 Nie ma MC ponieważ nie mam dobrej techniki i za kazdym razem jak probowalem robic odczuwalem bol pleców więc poczekam troche z ciągami. Zmieniony przez - damian02 w dniu 2010-02-21 22:08:39

[...] ( nie mam drązka ) wiosłowanie sztangą nadchwytem 2x10 uginanie ramion ze sztangą 2x10 uginanie ramienia o kolano 2x10 przedramie nadchwytem i podchwytem 2x10 Nie ma MC ponieważ nie mam dobrej techniki i za kazdym razem jak probowalem robic odczuwalem bol pleców więc poczekam troche z ciągami. Zmieniony przez - damian02 w dniu 2010-02-22 18:29:19

[...] 34kgx8 plus 2 ćwiczenia na do pompowanie bica i trica. Ogólnie ciężko mi teraz długopis trzymać Info- Trening zdecydowanie dobry , miały być plecy ale jeszcze mnie zbyt bolą abym je mógł obciążyć.. W środę klatka i Nogi zaś w sobotę plecy , myślę że do tego czasu przestaną mnie boleć tak to smaruje je maścią. Suplementacja na obecną chwilę [...]

12 II- 23 II -Przerwa spowodowana kontuzją Uwagi: Po pierwsze u lekarza byłem i na początku i teraz i diagnoza jest jedna. Po prostu jedną stronę pleców za bardzo przeciążyłem tzn. gorzej niż drugą. Bo akurat ból odczuwam tylko z lewej strony. Byłem przez 6 dni na rezonansie (prąd i magnez). Smarowałem maścią (Fastum) Przez ten czas też często [...]